明けましておめでとうございます。寒い日が続きますが、皆様いかがお過
ごしでしょうか？さて、今年は辰年ですね。動物にあてはめると竜ですが、
十二支の中で唯一架空の生き物です。干支の起源である古代中国では「竜が
存在する」と信じられていた説や、元々は辰ではなくワニだったという説な
ど諸説あるようですね。「辰」は陽の気が動いて自然万物が振動するので、
活力旺盛になって大きく成長する年だと言われています。
　さて、皆さんはもう今年の目標を立てましたか？『SMARTの法則』はご存知
でしょうか？５つの基準を用いた目標設定方法です。40年以上前に提唱され
た法則であるため「古い」と言われることもあるそうですが、現在でも具体
的な目標を立てやすいと使用されている方も多いそうです。私もそれに沿っ
て目標を立ててみました。

　Specific（具体的）：１年間で本を100冊読む。
　Measureable（測定可能）：8〜9冊を1ヵ月で読む。
　Achievable（達成可能）：就寝前、通勤時など、オーディオブックも使う。
　Realistic（現実的）：3〜4日で1冊のペース。
　Time-bound（期限が明確）：1年間。

　なるべく具体的にイメージが出来る目標が良いようです。目標に対して、自
分はそれができるだろうかと考えると、自分は何をするべきなのかという事が
見えてきました。また、何故それがしたいのかを３回繰り返し考える事、定期
的に修正をする事も挫折をしないコツだそうです。
　読書は私にとって息抜きの時間になっています。隙間時間を使って上手くス
トレス発散をしながら、笑顔の多い一年にしたいと思います。竜のように活力
旺盛になって目標の達成を目指しましょう！

作業療法士N


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