今年の冬は暖冬ですが…そろそろ花粉が飛び始める季節。
日本気象協会のHPを見ると、もう東海地区は花粉が飛散中だそうです。
今年の花粉のピークはスギが３月上旬〜中旬、ヒノキが４月上旬〜下
旬と例年よりも早く飛散のピークを迎える見込み。それを考えると、
今から対策が必要です。
　花粉症対策のポイントは、以下の３つと言われています。

�@ 身の回りに飛散する花粉量を減らす
　屋内、とりわけ自宅内の花粉量を減らす工夫が大切です。その為に
はこまめに掃除することが有効です。できれば、人の動きのない朝に
掃除をするのがよいでしょう。掃除の排気で舞い上げている可能性も
ありますので、拭き掃除の方が良いでしょう。空中の花粉を減らすに
は、空気清浄機も1つの方法ですが、端に置かず、人の動きが多い所
やエアコンの風の対面などに置くようにしましょう。窓は開けずに、
アウターは花粉の付着しない素材がオススメです。

�A花粉の体内への侵入を防ぐ
　マスク、メガネを付けておきましょう。目や鼻に侵入した花粉を減
らすには生理食塩水で洗浄するのも1つの方法です。

�B花粉症の症状の軽減
　花粉が飛散する前(１週間程度前)または、飛散開始直後に症状が出
始めたら、内服する初期療法がお勧めです。
　また、体調が悪いと花粉症の症状は悪化しますので、普段から体調
を整えておく必要があります。睡眠不足は花粉症を悪化させ、花粉症
の為に睡眠不足になります。普段から、バランスのとれた食事を規則
正しく摂取し、規則正しい生活で充分な睡眠をとると良いですね。

作業療法士A

参考サイト：
日本気象協会 https://tenki.jp/forecaster/keiko_mochizuki/2020/02/13/7475.html
AllAbout 健康・医療 https://allabout.co.jp/gm/gc/460478/