寒さに伴い、空気が乾燥する時期となりました。皆さん、いかがお過
ごしですか？
　目立った風邪症状はなくとも、喉の違和感を感じる方も少なくないと
思います。今回は喉のケアについて御紹介します。
　うがいや加湿はよく聞くかと思いますが、食べ物にも少し目を向けて
みてください。私の場合は、はちみつを摂るように心がけています。
　はちみつについては二つ、注意したいことがあります。一つは、はち
みつは金属スプーンを使うと活性力が落ちてしまうそうなので、木製や
プラスチック製のスプーンが好ましいです。二つ目は1歳未満の乳児には
絶対に与えないこと。少量だとしても禁忌ですので、ご注意ください。
　パンやヨーグルト、飲み物や料理など、量を調節して幅広く活用でき
ますので、心掛けてみてください。はちみつの他にも、しょうが、ねぎ、
大根、レンコン、レモン、シソ、緑茶、紅茶も喉によいとされています
ので、試してみてください。
　また、就寝時にマスクをすることもオススメです。不織布のマスクで
は肌にストレスになるという方はガーゼマスクが最適です。
　乾燥や寒さに負けず、この冬を乗り切りましょう。

作業療法士I