朝晩の冷え込みが強くなり、秋らしい季節となりました。皆さん、い
かがお過ごしですか？
　雲ひとつない晴天で洗濯物がよく乾くようになりましたね。布団を干
すとフカフカになって気持ちよく眠れます。
　しかし、乾燥する冬は『かくれ脱水』に注意しなければいけません。
かくれ脱水とは、自覚症状がなく体重の1％相当の水分が体から失われ、
脱水症状の一歩手前の状態になっている事をいいます。
　冬にかくれ脱水になりやすい主な原因として、

�@体感温度が低い為、喉の渇きに気付きにくく、水分補給が怠りがちに
なる
�A湿度が低く空気が乾燥しやすい為皮膚や呼気から水分が失われやすく
なる
�B暖房の効いた部屋や車の中、満員電車など、実は冬も意外と沢山の汗
をかいている

などが挙げられます。
　かくれ脱水を放置すると、喉や鼻の粘膜が乾燥する為免疫が低下し風
邪を引きやすくなります。その為、冬の体調管理には、日常からこまめ
な水分補給が大切です。また、水分の補給だけではなく、ミネラルの補
給が重要です。冬は、夏よりも汗をかく機会が少なく汗腺機能が低下し
ている為、汗に含まれるミネラルは夏の約2倍となると言われています。
体の健康を維持するミネラルが不足すると、体の組織機能が正常に働か
なくなる為、慢性的な疲労など様々な不調の原因となります。
　水分とミネラルを効率よく補給する為には、『ミネラル入りむぎ茶』
が推奨されています。ミネラル入りむぎ茶には血流改善効果があり、血
栓予防や血圧を下げる効果もあるそうです。

　皆さんもかくれ脱水にならにように上手に水分補給をして、病気に負
けず健康的な冬を過ごしましょう。

作業療法士K