新年、あけましておめでとうございます。皆様はお正月をどのように過ごしま
したか？私は毎年、大晦日に頑張りすぎて新年は決まって寝正月を迎えてい
ます。さて、寒さも本格的なものとなり、初詣や年始回りで出掛ける機会が増
え、仕事とは違う疲れが出てきていませんか？
　そこで、疲労回復に役立つ食べ物があります。それは冬の風物詩「みかん」
です。みかん等の柑橘系果物の香り成分には、疲労回復・眠気覚ましの効果
があるそうです。疲れが溜まってきたら、是非みかんを嗅いで下さい。
　また、当たり前ですが、みかんは香りを楽しむだけものではなく、食べるもの
です。もちろん食べる事でも効果を得る事が出来ます。例えば、果肉には
「ベータ・クリプトキサテン」といった成分が含まれており、「ベータ・カロチン」の
およそ５倍近くの癌予防効果があるそうです。他にも、袋の筋の部分には高
血圧予防・心臓病予防・糖尿病予防といった健康効果や、痛風解消・ダイエッ
ト効果まであり、みかんはただの美味しい果物ではないのです。
　しかし、何事もやりすぎは禁物です。お腹を壊してはいけないので、食べ過ぎ
には十分注意してみかんを楽しんで下さい。

作業療法士Ｓ