みなさんは休日に家でゆっくり過ごすことが多いですか？
それとも外出することが多いですか？「何となくだるいから
一日中部屋で体を休めた。それなのに翌日になっても疲
れが残っている。」、「疲れをとるために昼寝をしたら夜眠
れなくて、翌朝目覚めが悪かった。」、そんな経験はない
でしょうか。極度に疲労している場合は徹底的に休んだ方
がいいですが、それほどでもない時は、むしろ軽い運動を
して血液循環を良くした方が疲れが取れる場合もあります。
これを積極的休養といって、その日の体調によっても異な
りますが、ウォーキングやジョギング、軽いストレッチなど、
人それぞれにあった方法があります。この積極的休養を
通して、体だけでなく精神的なリフレッシュ効果も得られ、
明日への活力につながるかと思います。
　私は春のマラソン大会に向けて運動を繰り返しています。
もちろん、無理に運動しようとするのは逆効果なので、積
極的休養を取り入れながらほどほどに・・・。

精神保健福祉士　N